Oral Hygiene 口腔卫生 #1
还记得在大三期末，我发现我的牙齿很敏感。咬下东西的时候，有点酸酸的感觉。就拿了电话镜子照一照，才发现在我的左下和右下最深处的牙齿里有黑黑色的纹路。才急忙上
Google 查看，蛀牙相关的照片。惊觉发现真的是啊，感觉像蛀牙。
一向来除了在学校有的定期牙齿检查，基本上我家对牙齿和口腔卫生知识都不太认识。所以也很没什么到外面牙医那里去定期检查牙齿和洗牙等。所以因为蛀牙我得去看了。
那时候因为时间上的问题所以就去补牙，然后也没什么。渐渐的一年后我发现，怎样我自己在刷牙的时候也发现了很多蛀牙。都在牙缝，明明刷了牙，怎么还有蛀牙。问了牙医才发现很可能因为我没有用牙线的习惯导致蛀牙，而且还是很多颗。
下面要来分享一些我自己学到的一些牙齿知识。
PART I: 牙刷
通常建议选择的牙刷都是的都是：
- 软刷毛
- 可以更容易深入牙缝和牙龈沟，达到清洁牙齿功效。 但也不能太软，因为太软的话起不到更好的清洁牙齿功效
- 太硬的牙刷毛会太会伤害到牙龈和牙齿。
- 相信你会问，怎样叫软？
- 方法一：买牙刷时可用手指轻轻压住刷毛，若有明显的刺激感说明刷毛太硬
- 方法二：买牙刷时可用用牙刷在前手臂内侧，来回刷，若有明显的刺激感说明刷毛太硬
- 小头
- 有很高的精准度，能清洁口腔每一个部位，但刷牙花费的时间长。
- 通常可以覆盖一至两颗牙齿。
- 适中的牙刷毛长度
- 太长的牙刷毛会导致难进入最深处的大牙，不方便清洗
建议都在每三个月换一次牙刷，原因是：
- 刷毛上积累的细菌就会越多
- 弯曲磨合磨损，会影响清洁牙齿效果
- 如果发现毛变形弯曲或颜色变淡，就应该需要换牙刷了
有看到好几个医生推荐了一个瑞士品牌的牙刷 —— Curaprox CS
5460，是很贵，大约（18.50 马币起跳）。但是，是符合以上条件的牙刷。 Soft,
Small & Compact Head.
此外也有看到一些，说电动牙刷对于某些情况是比较不错的。这个我还没有深入了解，有机会会再了解。（有兴趣的可以看以下最后一个参考部分附贴的第二个网址）
Curaprox CS 5460
PART II： 刷牙方式
还记得小学的时候，我们时常都会有一个刷牙的教学，牙医护士会来学校教我们怎样刷牙。我们也蹲在水沟旁，刷牙漱口。老实说，我只记得上排牙齿得从上刷下来。而，下排牙齿得从下方往上刷。直到最近，我看到好几个牙医的
Youtuber/博主 分享了
刷牙方法。原来其实有很多种的刷牙方法，但是通常他们教学都是：
- 用贝氏刷牙法
- 要依照次序，两颗两颗刷
- 确保牙齿三面都有被刷到（颊侧/外面，咬合面，额面/里面）
- 要至少来回每面刷（10-15次）因为刷牙不只是刷食物渣，而是牙菌斑
- 颊侧/外面 和 额面/里面 的牙齿 也可以用画圈圈的方式刷
- 刷毛和牙齿呈现45~60度角，稍微盖住一点牙龈
- 力度不要太大，会磨损牙齿
- 也记得刷舌苔，漱口水有帮助牙齿口腔清新
- 但是我现在还没用，因为之前用过觉得太辣，有点辛苦。以后会再去了解了解再做个记录分享。
- 刷牙时间不可以少于 3 分钟
- 然后再用牙线清理
- 没有用牙线就如做事没做全套，久而久之就会像我这样蛀牙，哭。
- 市面上也有很多类似牙齿清理辅助器：
- 牙线 - 还是最佳的选择，不要重复使用同样一个部分来清理不同的牙缝
- 牙线的用法可以参考最后一个参考部分附贴的第三的网址。
- 牙线棒 - 不太容易控制力道，比较硬和厚。
- 牙间刷 - 不太适合牙缝小的人
PART III: 额外知识
- 一定要每半年去检查牙齿&洗牙。
- 洗牙的帮助是清楚牙菌斑 (Plaque)，这会导致蛀牙等问题。
- 如果长时间不去洗牙，那些平时清洗不到的牙菌斑就会逐渐升级变成在牙齿上有的鞑靼(Tartar)。Tartar 和 Plaque 不一样的是，他爱的是骨。所以，不清理会导致牙龈退缩和牙龈疾病的问题。同时也让我们更难刷牙和用牙线，这会导致我们蛀牙。
- 蛀牙在侧方会需要的时间比在咬合面还要快，因为牙齿的结构, 侧边的 牙釉质 (Enamel) 比较薄。很容易就到牙髓 (Pulp)了。
- 咳，我的基本上都是牙缝蛀牙啊 😭😭😭😭
😬😬😬
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